Miniblender.nl

Chocolade proteïneshake

Een snelle, romige chocolade proteïneshake met minimaal 20 g eiwit per portie — ideaal als post-workout of voedzaam tussendoortje. Klaar in enkele minuten met een (mini)blender en basisingrediënten.

Recept afdrukken Pin recept

Voorbereidingstijd 3

Totale tijd 3

Porties: 1 shake

Gang: Drankjes, Proteïne shakes

Keuken: Internationaal

Ingredients Equipment Method Notes

Ingrediënten

Basis

250 ml magere melk of plantaardige melk met extra eiwit
30 g chocolade proteïnepoeder ongeveer 1 schep, levert ~24 g eiwit
½ rijpe banaan ongeveer 50 g, voor romigheid
1 ijsblokje optioneel, voor extra frisheid

Optioneel

1 tl ongezoet cacaopoeder voor extra chocoladesmaak
1 tl pindakaas of amandelboter voor extra calorieën en smaak
Snufje kaneel of vanille-extract naar smaak

Benodigdheden

1 Blender Gebruik een (mini)blender of personal blender; bevroren ingrediënten en ijsblokjes werken het beste in een stevige kan.

Stappenplan

Doe eerst de melk in de blender, daarna het proteïnepoeder en de halve banaan. Voeg het ijsblokje en eventuele optionele smaakmakers toe.
Blend op hoge snelheid 30–45 seconden tot een gladde, romige shake zonder stukjes.
Proef en pas zo nodig de consistentie aan met extra melk (dunner) of een extra ijsblokje/banaan (dikker).
Giet de shake in een glas en serveer direct. Bewaar restjes maximaal 24 uur afgedekt in de koelkast.

Notities

Deze shake levert ruim 20 g eiwit per portie dankzij het proteïnepoeder. Gebruik een (mini)blender om snel een glad resultaat te krijgen; bij plantaardige melk controleer je het eiwitgehalte van de melksoort.