Ga terug
Romige havermout-banaan proteïne shake in twee glazen
Miniblender.nl

Havermout-banaan shake

De Havermout-banaan shake is een vullende proteïne shake met havermout, banaan en eiwitpoeder. Snel klaar in de blender en geschikt als post-workout of voedzaam tussendoortje.
Recept afdrukken Pin recept
Voorbereidingstijd 3 minuten
Totale tijd 3 minuten
Porties: 2 shake
Gang: Drankjes, Proteïne shakes
Keuken: Internationaal
Ingredients Equipment Method Notes

Ingrediënten
  

Voor 2 shakes
  • 80 g havermout fijne of grove vlokken
  • 2 rijpe bananen ongeveer 240 g totaal
  • 600 ml melk naar keuze koemelk of plantaardige melk
  • 60 g eiwitpoeder ongeveer 2 scheppen, neutral of vanille
  • 200 g magere Griekse yoghurt
  • 1 tl kaneel optioneel
  • 4 –6 ijsblokjes optioneel, voor een frissere textuur

Benodigdheden

  • 1 Blender Geschikt voor (mini)blenders; voeg vloeistoffen eerst toe voor makkelijker blenden.

Stappenplan

  1. Doe eerst de melk in de blender, gevolgd door havermout, bananen, eiwitpoeder en Griekse yoghurt.
  2. Blend 30–60 seconden op hoge stand tot een gladde, romige shake. Stop en schraap indien nodig de zijkanten schoon met een spatel.
  3. Voeg kaneel en ijsblokjes toe als je wilt en blend nog kort (10–20 seconden) tot alles goed gemengd is en de gewenste temperatuur/consistentie bereikt is.
  4. Schenk de Havermout-banaan shake in 2 bekers en serveer direct. Bewaar restjes maximaal 24 uur in de koelkast en schud goed voor gebruik.

Notities

Deze shake is speciaal afgestemd op gebruik in een (mini)blender. Pas de hoeveelheid melk aan voor een dikkere of dunnere consistentie; bij gebruik van plantaardige melk verandert de eiwitwaarde.